Gebetsposition - Übung
Bewegen Sie sich in Pfeilrichtung
Technik
- Beginnen Sie mit Ihren Handflächen zusammen vor Ihrer Brust, direkt unter Ihrem Kinn
- Senken Sie Ihre Hände langsam in Richtung Ihrer Taille
- Halten Sie Ihre Hände nahe an Ihrem Bauch und Ihre Handflächen zusammen, bis Sie eine leichte bis mäßige Dehnung unter Ihren Unterarmen spüren
Wie oft?
Mindestens 30-50 Sekunden halten und 2- bis 4-mal zweimal täglich wiederholen
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