Bewegen Sie sich in Pfeilrichtung

Technik

• Beginnen Sie mit Ihren Handflächen zusammen vor Ihrer Brust, direkt unter Ihrem Kinn
• Senken Sie Ihre Hände langsam in Richtung Ihrer Taille
• Halten Sie Ihre Hände nahe an Ihrem Bauch und Ihre Handflächen zusammen, bis Sie eine leichte bis mäßige Dehnung unter Ihren Unterarmen spüren

Wie oft?

Mindestens 30-50 Sekunden halten und 2- bis 4-mal zweimal täglich wiederholen