Zum Lösen von Druck um Ihr Kreuzbein herum – zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Gesäßbereich.

Technik;

• Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf einer Matte sitzen.
• Legen Sie die Schaumstoffrolle so unter Ihren Po, dass Sie darauf sitzen und stellen Sie Ihre Füße flach vor sich auf.
• Gehen Sie dann ein wenig nach vorne, sodass sich die Schaumstoffrolle auf der flachen Stelle Ihres unteren unteren Rückens befindet.
• Entspannen Sie Ihre Schultern und entspannen Sie Ihre Hüften in der Schaumstoffrolle.
• Rollen Sie sanft vor und zurück über dieselbe Stelle.
• Wackeln Sie leicht, um die Faszie zu lösen, die die Verspannung im unteren Rücken verursacht.
• Rollen Sie dann wieder sanft vor und zurück über dieselbe Stelle und wackeln Sie dann.
• Wiederholen Sie ein paar Mal.