Unteres Rückentraining für die Schwangerschaft
Zum Lösen von Druck um Ihr Kreuzbein herum – zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Gesäßbereich.
Technik;
- Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf einer Matte sitzen.
- Legen Sie die Schaumstoffrolle so unter Ihren Po, dass Sie darauf sitzen und stellen Sie Ihre Füße flach vor sich auf.
- Gehen Sie dann ein wenig nach vorne, sodass sich die Schaumstoffrolle auf der flachen Stelle Ihres unteren unteren Rückens befindet.
- Entspannen Sie Ihre Schultern und entspannen Sie Ihre Hüften in der Schaumstoffrolle.
- Rollen Sie sanft vor und zurück über dieselbe Stelle.
- Wackeln Sie leicht, um die Faszie zu lösen, die die Verspannung im unteren Rücken verursacht.
- Rollen Sie dann wieder sanft vor und zurück über dieselbe Stelle und wackeln Sie dann.
- Wiederholen Sie ein paar Mal.
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