Ejercicio de la muñeca de los músculos flexores
Sostenga el peso/lata como se muestra Técnica • Apoyar el brazo sobre una superficie plana, con el antebrazo y la palma hacia arriba • Enrolle el peso o la comida...
Ejercicio para el codo de tenista
Ejercicio: Fortalecimiento de los músculos que mueven la muñeca de lado a lado Técnica • Sostenga una pesa pequeña o comida enlatada en la mano con el pulgar apuntando hacia...
Ejercicio extensor de muñeca con lata
Técnica Sostenga un peso pequeño o comida enlatada en la mano con la palma hacia abajo Extiende la muñeca hacia arriba para que se tire hacia atrás. Mantenga la posición...
Deslizamientos del nervio cubital
Técnica • Coloque la mano sobre la oreja, con el codo aún mirando hacia adelante. • Tire suavemente del codo hacia la pared hasta que sienta que ha llegado al...
Ejercicio para el trastorno de la ATM
Técnica • Haz un puño con una mano, apoya la barbilla en el puño • Abra lentamente la boca y con el puño ejerza una contrapresión para evitar que la...
Ejercicio de mandíbula
Los ejercicios pasivos deben realizarse sin causar dolor. Estos ejercicios ayudan particularmente a mantener un buen flujo de sangre al músculo y la articulación. Esto a su vez evita que...
Estiramiento de pectorales
Técnica • Comience de pie junto a una pared o una puerta • Levanta el brazo de modo que el antebrazo descanse sobre la pared o el poste de la...
Ejercicio de fortalecimiento de romboides
Técnica Comience recostándose boca abajo con los brazos a los lados. Apriete sus romboides apretando sus omóplatos juntos Levante lentamente los brazos y el pecho del suelo, manteniendo el cuello...
giros de torso
Técnica • Comience recostándose sobre su lado derecho • Doble las rodillas y extienda los brazos frente a usted • Manteniendo el hombro derecho tocando el suelo, abra el pecho...
Ejercicio isométrico del cuello
Técnica • Asuma la posición postural correcta y levante suavemente la parte posterior de la cabeza Pon tu mano en tu mejilla derecha Sin mover la cabeza, gire los ojos...
Nervio cubital - mariposa
Técnica • Coloque las manos a los lados de la cabeza • Codos mirando hacia adelante • Empuje los codos hacia atrás, hacia la pared (o hacia la cama si...
Movilizaciones de columna lumbar
Técnica: Acuéstese a cuatro patas Coloque una mano detrás de la espalda Mientras la mano opuesta permanece en el suelo Gire la parte superior del cuerpo (lado que el brazo...
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