Moneda

Idioma

Standing Leg Cross Abductor Stretch

Estiramiento de abductores cruzados con piernas de pie

Técnica: • Párese derecho • Cruzar un pie detrás del otro • Inclínese hacia el lado del pie que se coloca detrás Músculos primarios: Tensor de la fascia lata. Glúteo...
Standing Hip-Out Abductor Stretch

Estiramiento de abductores de cadera hacia afuera de pie

Técnica Párese con las piernas juntas, agarrándose del costado de la mesa Doble ligeramente la rodilla de la pierna más cercana a la mesa. Doblar el cuerpo/el tronco hacia el...
Lying Abductor Stretch

Estiramiento de abductores acostado

Técnica: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas Gira de lado y apóyate en tu mano. Levante la pierna opuesta y colóquela frente a la otra rodilla. Empuje su...
Abductors Strengthening Exercise

Ejercicio de Fortalecimiento de Abductores

Técnica Comience este ejercicio acostado de lado en la posición que se muestra arriba Manteniendo la espalda y la rodilla rectas y el pie mirando hacia adelante, lleve lentamente la...
Abductors Strengthening with Band

Fortalecimiento Abductores con Banda

Técnica Pase la banda alrededor de su tobillo y estabilice el otro extremo de la banda en un objeto estacionario cerca del piso. Párese con el lado más cercano al...