Estiramiento cruzado sobre el hombro
Técnica: Párese con las rodillas ligeramente flexionadas. Cruza los brazos y agáchate para agarrar la parte posterior de las rodillas. Suba lentamente hasta que sienta tensión en la parte superior...
Estiramiento de hombro estirado hacia arriba
Técnica: • Coloque una mano detrás de su espalda • Muévalo hacia arriba e intente llegar entre sus omóplatos Músculos primarios: Supraespinoso. Infraespinoso. Músculos secundarios: pectoral mayor. redondo menor. Deltoides...
Retracción del hombro
Este es otro ejercicio para restablecer la posición y la postura de los hombros. Lo bueno de este ejercicio es que se puede hacer en cualquier lugar y no requiere...
Reposicionamiento de hombro
Técnica: Muy lentamente , los músculos de la parte delantera del pecho deben relajarse, permitiendo que los hombros caigan hacia atrás, hacia el suelo. • Cuando su hombro haya comenzado...
Reposicionamiento del hombro
Técnica; Este es originalmente un ejercicio de técnica Alexander que es excelente para restablecer la posición del hombro. Esto es bueno para hacer todos los días: • Coloque un edredón...
Ejercicio de espasmo
Descanse la mano sobre una mesa o silla con la palma hacia arriba. Deje que el peso del brazo descanse sobre la mano, lo que provocará una ligera compresión en...
Estiramiento de pectorales
Técnica • Comience de pie junto a una pared o una puerta • Levanta el brazo de modo que el antebrazo descanse sobre la pared o el poste de la...
