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Heel Taps

Grifos de tacón

Técnica: • Comience este ejercicio de Pilates acostado boca arriba en la columna neutral con las manos a los lados/en el pecho y las caderas y las rodillas dobladas a...
Nerve Glide for Sciatic Nerve

Nerve Glide para el nervio ciático

Técnica: Siéntese en una silla con la espalda recta y ambos pies apoyados en el suelo Patea suavemente el pie lesionado debajo de la silla y, mientras lo haces, dejar...
The Pigeon (Yoga Stretch)

La paloma (estiramiento de yoga)

Técnica: • Comience en una posición de mesa. Exhalar; deslice la rodilla derecha hacia adelante de modo que el fémur (hueso del muslo) y la rodilla queden directamente frente a...
McKenzie Extension Exercise

Ejercicio de extensión McKenzie

Técnica Posición de inicio: • Acuéstese boca abajo y apóyese sobre los codos, alargando la columna • Mantenga los hombros hacia atrás y el cuello largo Acción: • Manteniendo el...
The Bridge

El puente

Técnica: Para mejorar la fuerza central de varios músculos en combinación, pruebe con un puente; • Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Mantenga su espalda en una posición neutral,...
Two Knee Twist

Giro de dos rodillas

Técnica Acostado boca arriba, dobla las rodillas hacia el pecho y saca los brazos en forma de T Mientras exhala, baje las rodillas al suelo a la derecha Mantenga ambos...
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