Nerve Glide para el nervio ciático
Técnica: Siéntese en una silla con la espalda recta y ambos pies apoyados en el suelo Patea suavemente el pie lesionado debajo de la silla y, mientras lo haces, dejar...
La paloma (estiramiento de yoga)
Técnica: • Comience en una posición de mesa. Exhalar; deslice la rodilla derecha hacia adelante de modo que el fémur (hueso del muslo) y la rodilla queden directamente frente a...
Estiramiento movilizador ciático
Técnica Posición de salida: Acuéstese de espaldas Coloque un pequeño cojín plano o un libro debajo de la cabeza. Dobla las rodillas y mantén los pies rectos y separados al...
Ejercicio de superhombre
Técnica: Fortalece la espalda, la zona lumbar y los glúteos Acuéstese boca abajo, los brazos extendidos más allá de su cabeza con las palmas y la frente en el piso...
Giro de dos rodillas
Técnica Acostado boca arriba, dobla las rodillas hacia el pecho y saca los brazos en forma de T Mientras exhala, baje las rodillas al suelo a la derecha Mantenga ambos...
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