Nerve Glide para el nervio ciático
Técnica:
- Siéntese en una silla con la espalda recta y ambos pies apoyados en el suelo
- Patea suavemente el pie lesionado debajo de la silla y, mientras lo haces, dejar caer la cabeza hacia adelante
- Lleve lentamente la pierna hacia adelante, estirándola frente a usted y levante la cabeza al mismo tiempo.
- Puede ser útil imaginar que hay una cuerda atada a tu frente. y el final de tu dedo del pie
- El objetivo de este ejercicio, como con todos los ejercicios de deslizamiento nervioso, es relaja un extremo del nervio lesionado mientras tira suavemente del otro extremo
¿Con qué frecuencia?
Repita 10 veces en la pierna afectada, dos veces al día
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