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Idioma

Técnica

  • Acostado boca arriba, dobla las rodillas hacia el pecho y saca los brazos en forma de T
  • Mientras exhala, baje las rodillas al suelo a la derecha
  • Mantenga ambos hombros presionados firmemente
  • Si el hombro izquierdo se levanta, baje las rodillas más lejos del derecho brazo
  • Mantenga durante 1-2 minutos cada lado

¿Con qué frecuencia?

3 veces por cada lado, dos veces al día

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