Estiramiento de todo el cuerpo acostado
Técnica: • Acuéstese derecho sobre su espalda • Extiende tus brazos detrás de ti • Apunte los dedos de los pies hacia arriba • Estira tu cuerpo tanto como puedas...
Alcanzando Estiramiento Lateral Lateral
Técnica: Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros Coloque una mano en la cadera y extienda el otro brazo Extiende tu brazo por encima de tu...
Estiramiento de tríceps
Técnica: Sentarse o ponerse de pie Coloque su mano detrás de su cuello y apunte su codo hacia arriba Use su otra mano para tirar de su codo hacia abajo...
Estiramiento de la espalda hacia arriba
Técnica: Ponte de pie Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Cruzar un brazo sobre el otro Levanta tus brazos cruzados sobre tu cabeza Alcanza lo más lejos...
Estiramiento hacia delante arrodillado
Técnica: Arrodillarse en el suelo Alcanzar hacia adelante con las manos Deje que su cabeza caiga hacia adelante mientras se inclina Empuje sus nalgas hacia sus pies Músculos primarios: dorsal...
Estiramiento de la parte superior de la espalda
Técnica: Siéntese en cuclillas frente a un poste o el borde de una puerta Sosténgase del poste con una mano. Inclínese hacia atrás lejos del poste Músculos primarios: trapecio. romboides....
Estiramiento cruzado sobre el hombro
Técnica: Párese con las rodillas ligeramente flexionadas. Cruza los brazos y agáchate para agarrar la parte posterior de las rodillas. Suba lentamente hasta que sienta tensión en la parte superior...
Estiramiento de tríceps estirado hacia abajo
Técnica: Sentarse o ponerse de pie Llegar detrás de la cabeza con ambas manos Apunta tus codos hacia arriba Alcanza tu espalda con tus manos Músculos primarios: tríceps braquial. Músculos...
Estiramiento de hombros con brazos paralelos
Técnica: Ponte de pie Extiende un brazo a través de tu cuerpo Levanta el otro brazo para que quede paralelo al suelo. Tire de su codo hacia su hombro opuesto...
Estiramiento del hombro con el brazo doblado
Técnica: Párate derecho Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo Coloca ese brazo sobre tu cuerpo Tire de su codo hacia...
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