Estiramiento hacia delante arrodillado
Técnica:
- Arrodillarse en el suelo
- Alcanzar hacia adelante con las manos
- Deje que su cabeza caiga hacia adelante mientras se inclina
- Empuje sus nalgas hacia sus pies
Músculos primarios: dorsal ancho.
Músculos secundarios: redondo mayor. Serrato anterior.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince muscular en la parte baja de la espalda. Esguince de ligamento lumbar. Síndrome de estiramiento del nervio cervical. Bursitis de hombro.
Nota: Use sus manos y dedos para extender sus brazos hacia adelante. Asegúrate de no levantar los pies.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Niel Asher Podcast - Treatment Room Secrets. New episodes weekly.
Ver todos los blogs
How to Locate, Test and Stretch the Psaos Muscle
About the Psoas Muscle The psoas muscle, also known as the iliopsoas muscle, is a deep-seated muscle located in the lower part of the torso, stretching from the lumbar spine...
5 increíbles estiramientos para el dolor de muñeca y codo
Terapia de puntos gatillo - Estiramiento del tríceps Los puntos gatillo miofasciales (MTP, por sus siglas en inglés) son ubicuos y el dolor miofascial afecta hasta al 85 % de...
Terapia de puntos gatillo | Tratamiento del sóleo | Evaluación de lesiones | Consejos de autoayuda
Desde un punto de vista postural dinámico, el sóleo evita que el cuerpo caiga hacia adelante en la articulación del tobillo durante la bipedestación. En la marcha, el músculo desacelera...