Técnica:

• Acuéstese derecho sobre su espalda
• Extiende tus brazos detrás de ti
• Apunte los dedos de los pies hacia arriba
• Estira tu cuerpo tanto como puedas

Músculos primarios: Serrato anterior. dorsal ancho.

Músculos secundarios: redondo mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular de la espalda. Esguince de ligamentos de la espalda.

Nota: Al extender las piernas para alargar el cuerpo, empuja con los talones.

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