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Técnica:

  • Ponte de pie
  • Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos al suelo.
  • Cruzar un brazo sobre el otro
  • Levanta tus brazos cruzados sobre tu cabeza
  • Alcanza lo más lejos que puedas

Músculos primarios: dorsal ancho.

Músculos secundarios: redondo mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular del cuello. Latigazo cervical (esguince de cuello). Síndrome de estiramiento del nervio cervical. Cuello torcido (tortícolis aguda). Tensión muscular en la parte superior de la espalda. Esguince de ligamento superior de la espalda.

Nota: Deje que su cabeza caiga ligeramente hacia adelante para que sus brazos puedan extenderse hacia arriba más fácilmente.

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