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Técnica:

  • Párate derecho
  • Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo
  • Coloca ese brazo sobre tu cuerpo
  • Tire de su codo hacia su hombro opuesto

Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho. Deltoides posterior.

Músculos secundarios: Infraespinoso. redondo menor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).

Nota: Mantenga su brazo doblado paralelo al suelo durante este estiramiento.

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