Estiramiento de la parte superior de la espalda hacia adelante
Técnica: Párate derecho Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Coloque una mano encima de la otra Empuje sus manos hacia adelante lo más lejos posible Deja que tu...
Estiramiento de la parte superior de la espalda
Técnica: Siéntese en cuclillas frente a un poste o el borde de una puerta Sosténgase del poste con una mano. Inclínese hacia atrás lejos del poste Músculos primarios: trapecio. romboides....
Estiramiento cruzado sobre el hombro
Técnica: Párese con las rodillas ligeramente flexionadas. Cruza los brazos y agáchate para agarrar la parte posterior de las rodillas. Suba lentamente hasta que sienta tensión en la parte superior...
Estiramiento envolvente del hombro
Técnica: Ponte de pie Envuelva sus brazos alrededor de sus hombros como si se abrazara a sí mismo Tire de los hombros hacia atrás Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho....
Estiramiento de hombros con brazos paralelos
Técnica: Ponte de pie Extiende un brazo a través de tu cuerpo Levanta el otro brazo para que quede paralelo al suelo. Tire de su codo hacia su hombro opuesto...
Estiramiento del cuello con flexión hacia adelante
Técnica: • Párese derecho • Deje que su barbilla caiga hacia su pecho • Relaje los hombros y mantenga las manos a los lados Músculos primarios: Semispinalis capitis y cervicis....
Estiramiento del hombro con el brazo doblado
Técnica: Párate derecho Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo Coloca ese brazo sobre tu cuerpo Tire de su codo hacia...
Ejercicio de fortalecimiento de romboides
Técnica Comience recostándose boca abajo con los brazos a los lados. Apriete sus romboides apretando sus omóplatos juntos Levante lentamente los brazos y el pecho del suelo, manteniendo el cuello...
