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Reaching Forward Upper Back Stretch

Estiramiento de la parte superior de la espalda hacia adelante

Técnica: Párate derecho Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Coloque una mano encima de la otra Empuje sus manos hacia adelante lo más lejos posible Deja que tu...
Reaching Upper Back Stretch

Estiramiento de la parte superior de la espalda

Técnica: Siéntese en cuclillas frente a un poste o el borde de una puerta Sosténgase del poste con una mano. Inclínese hacia atrás lejos del poste Músculos primarios: trapecio. romboides....
Cross Over Shoulder Stretch

Estiramiento cruzado sobre el hombro

Técnica: Párese con las rodillas ligeramente flexionadas. Cruza los brazos y agáchate para agarrar la parte posterior de las rodillas. Suba lentamente hasta que sienta tensión en la parte superior...
Wrap Around Shoulder Stretch

Estiramiento envolvente del hombro

Técnica: Ponte de pie Envuelva sus brazos alrededor de sus hombros como si se abrazara a sí mismo Tire de los hombros hacia atrás Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho....
Parallel Arm Shoulder Stretch

Estiramiento de hombros con brazos paralelos

Técnica: Ponte de pie Extiende un brazo a través de tu cuerpo Levanta el otro brazo para que quede paralelo al suelo. Tire de su codo hacia su hombro opuesto...
Forward Flexion Neck Stretch

Estiramiento del cuello con flexión hacia adelante

Técnica: • Párese derecho • Deje que su barbilla caiga hacia su pecho • Relaje los hombros y mantenga las manos a los lados Músculos primarios: Semispinalis capitis y cervicis....
Bent Arm Shoulder Stretch

Estiramiento del hombro con el brazo doblado

Técnica: Párate derecho Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo Coloca ese brazo sobre tu cuerpo Tire de su codo hacia...
Rhomboids Strengthening Exercise

Ejercicio de fortalecimiento de romboides

Técnica Comience recostándose boca abajo con los brazos a los lados. Apriete sus romboides apretando sus omóplatos juntos Levante lentamente los brazos y el pecho del suelo, manteniendo el cuello...
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