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Técnica:

  • Ponte de pie
  • Envuelva sus brazos alrededor de sus hombros como si se abrazara a sí mismo
  • Tire de los hombros hacia atrás

Músculos primarios: trapecio. romboides. dorsal ancho. Deltoides posterior.
Músculos secundarios: Infraespinoso. redondo menor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).

Nota: Realice el estiramiento lentamente, especialmente cuando tire de los hombros.

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