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Ejercicio de superhombre | Back, Low Back pain, Lumbar Back Pain and more | Niel Asher Education Ejercicios y Estiramientos blog

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Técnica:

Fortalece la espalda, la zona lumbar y los glúteos

  • Acuéstese boca abajo, los brazos extendidos más allá de su cabeza con las palmas y la frente en el piso
  • Apretar abdominales
  • Levanta un brazo (mientras levantas la cabeza y los hombros) y el opuesto pierna al mismo tiempo, separándolas una de la otra
  • Mantenga durante 5 segundos y luego cambie de lado

¿Con qué frecuencia?

Repita de 5 a 10 veces a cada lado, dos veces al día

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