Moneda

Idioma

Técnica

Posición de salida:

  • Acuéstese de espaldas
  • Coloque un pequeño cojín plano o un libro debajo de la cabeza.
  • Dobla las rodillas y mantén los pies rectos y separados al ancho de las caderas
  • Mantenga la parte superior del cuerpo relajada y la barbilla suavemente metida

Acción:

  • Dobla una rodilla hacia tu pecho y agarra tu tendón de la corva con ambas manos por debajo de la rodilla.
  • Estire lentamente la rodilla mientras acerca el pie hacia usted
  • Mantenga durante 20-30 segundos, respirando profundamente
  • Doblar la rodilla y volver a la posición inicial.

Puntas:

  • No presione la espalda baja contra el piso mientras se estira.
  • Estírese sólo hasta donde le resulte cómodo y deténgase inmediatamente si se siente cualquier dolor, entumecimiento u hormigueo

¿Con qué frecuencia?

Repita dos o tres veces, alternando las piernas, dos veces al día

PREMIO DE SALUD DIGITAL TERAPIA DE PUNTOS GATILLO

PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN

ACCESO ILIMITADO

DESDE $19.95/mensual

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

feel good learning
NAT Global Campus Logo
NAT global campus

Learn More for Less

Unlimited access to all courses for just $19.95/mo