Grifos de tacón
Técnica:
• Comience este ejercicio de Pilates acostado boca arriba en la columna neutral con las manos a los lados/en el pecho y las caderas y las rodillas dobladas a 90 grados como se muestra
• Mantenga la activación de los músculos abdominales profundos y los músculos del piso pélvico durante todo el ejercicio
• Baje lentamente una pierna hasta que su talón toque el suelo y luego regrese a la posición inicial
• Mantenga la columna y la pelvis completamente inmóviles y respire con normalidad
¿Con qué frecuencia?
Realizar 30 veces alternando entre piernas, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all courses for just $19.95/mo
Popular Courses
Masaje Avanzado de Pies - Diplomado NAT (10 CEU's)
$59.95
$99.95
Biomecánica - Parte inferior del cuerpo - Diplomado NAT (9 CEU)
De
$59.95
$99.95
Ver todos los blogs
Dolor de espalda común: prolapso de disco (disco deslizado/roto/herniado)
Disco prolapsado - Descripción general de la condición Una hernia discal (también conocida como disco herniado, roto o prolapsado) se produce cuando las almohadillas amortiguadoras o los discos intervertebrales se...
Tratamiento de puntos gatillo - Serrato Posterior Inferior
Músculo Serrato Posterior Inferior Serratus Posterior Inferior es una causa a menudo pasada por alto del dolor de espalda baja Este músculo puede ser principalmente un músculo de propiocepción, pero...
Exploring the Benefits of Cranio-Sacral Therapy: A Holistic Approach to Healing
Go to Integrative Cranio-Sacral Therapy Unveiling the Wonders of Cranio-Sacral Therapy: A Comprehensive Exploration of Healing Potential In recent years, Cranio-Sacral Therapy (CST) has emerged as a frontrunner...
