Estiramiento de pectorales
Técnica
• Comience de pie junto a una pared o una puerta
• Levanta el brazo de modo que el antebrazo descanse sobre la pared o el poste de la puerta.
• Asegúrese de que el codo esté en un ángulo de 90 grados.
• Manteniendo esta posición, gire suavemente su cuerpo ligeramente lejos del poste de la puerta /
pared
• Comenzarás a sentir un estiramiento moderado alrededor del área del pecho.
¿Con qué frecuencia?
Mantenga el estiramiento durante 30-50 segundos. Repita en el lado opuesto, 3 veces a cada lado, tres veces al día
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