Moneda

Idioma

Técnica

Comience de pie junto a una pared o una puerta

Levanta el brazo de modo que el antebrazo descanse sobre la pared o el poste de la puerta.

Asegúrese de que el codo esté en un ángulo de 90 grados.

Manteniendo esta posición, gire suavemente su cuerpo ligeramente lejos del poste de la puerta /
pared

Comenzarás a sentir un estiramiento moderado alrededor del área del pecho.

¿Con qué frecuencia?

Mantenga el estiramiento durante 30-50 segundos. Repita en el lado opuesto, 3 veces a cada lado, tres veces al día

PREMIO DE SALUD DIGITAL TERAPIA DE PUNTOS GATILLO

PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN

ACCESO ILIMITADO

DESDE $19.95/mensual

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

feel good learning
NAT global campus

Learn More for Less

Unlimited access to all courses for just $19.95/mo

Save on Top Rehab Tech

Scraping, a manual, ancient practice where pain points are worked with a gua sha (smooth-edged tool), reportedly increases blood flow by up to 400 per cent more than foam rolling and massage guns. By breaking up old, damaged blood vessels to promote new growth and healing, these tools are useful for getting into the nooks and crannies of a pain point, especially in delicate areas like along the shin muscles and under the foot.

Tim Tian has taken the scraper idea and supercharged it, creating a manual, triangular tool that blends heat and vibration therapy. “Cold blades stiffen muscles, blocking a deep release,” he says.

The heated scraper device takes just three seconds to reach 50ºC. This helps muscles soften, making it easier to massage away tension, increase blood flow and promote healing. The scraper is specially great for alleviating delayed onset muscle soreness (DOMS) in the quads, and provides a relaxing switch-up from the foam roller slog.