Técnica

• Comience de pie junto a una pared o una puerta

• Levanta el brazo de modo que el antebrazo descanse sobre la pared o el poste de la puerta.

• Asegúrese de que el codo esté en un ángulo de 90 grados.

• Manteniendo esta posición, gire suavemente su cuerpo ligeramente lejos del poste de la puerta /
pared

• Comenzarás a sentir un estiramiento moderado alrededor del área del pecho.

¿Con qué frecuencia?

Mantenga el estiramiento durante 30-50 segundos. Repita en el lado opuesto, 3 veces a cada lado, tres veces al día

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