Fortalecimiento Abductores con Banda
Técnica
- Pase la banda alrededor de su tobillo y estabilice el otro extremo de la banda en un objeto estacionario cerca del piso.
- Párese con el lado más cercano al accesorio con la pierna que no hace ejercicio
- Mantén las rodillas rectas y patea hacia afuera.
- Mantenga la espalda recta y evite inclinarse o agacharse
- Aguanta y regresa lentamente
- Repita en el lado opuesto
¿Con qué frecuencia?
30 repeticiones, 2-3 veces al día
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