Moneda

Idioma

Técnica:

  • Siéntate en el suelo con las piernas extendidas
  • Gira de lado y apóyate en tu mano.
  • Levante la pierna opuesta y colóquela frente a la otra rodilla.
  • Empuje su cuerpo hacia arriba con su brazo, pero asegúrese de mantener su cadera el terreno

Músculos primarios: Tensor de la fascia lata. Glúteo medio y menor.

Músculos secundarios: sartorio. Cuadrado lumbar.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: bursitis trocantérica. Síndrome de la banda iliotibial.

Nota: Para aumentar la intensidad de este estiramiento, aleje la mano de su cuerpo y bájese hacia el suelo.

PREMIO DE SALUD DIGITAL TERAPIA DE PUNTOS GATILLO

PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN

ACCESO ILIMITADO

DESDE $19.95/mensual

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

feel good learning
NAT Global Campus Logo
NAT global campus

Learn More for Less

NAT Global Campus

Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo