Ejercicio isométrico del cuello

Técnica

• Asuma la posición postural correcta y levante suavemente la parte posterior de la cabeza

• Pon tu mano en tu mejilla derecha
• Sin mover la cabeza, gire los ojos hacia la derecha y suavemente empuje su cabeza entre sus manos como si mirara por encima de su hombro

Mientras realiza este ejercicio, no se produce ningún movimiento real.

Haga los ejercicios suave y suavemente e intente usar solo el 10-20% de su esfuerzo máximo.

¿Con qué frecuencia?

Mantenga durante 5 segundos y repita 10 veces en cada lado, dos veces al día