Streckstrecke
Das Rot zeigt die Muskeln an, die gedehnt werden Technik • Strecken Sie den Arm mit der Handfläche nach oben vor sich aus • Strecken Sie diesmal Ihre Finger so...
Ulnarnerv gleitet
Technik • Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Ohr, wobei Ihr Ellbogen immer noch nach vorne zeigt • Ziehen Sie Ihren Ellbogen sanft zurück zur Wand, bis Sie das Gefühl...
Brustdehnung
Technik • Beginnen Sie aufrecht neben einer Wand oder einer Tür zu stehen • Heben Sie Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm auf der Wand oder dem Türpfosten ruht • Achten...
Torso-Drehungen
Technik • Legen Sie sich zunächst auf die rechte Seite • Beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus • Öffnen Sie Ihre Brust, während Ihre...
Hals isometrische Übung
Technik • Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie...
Ulnarnerv - Schmetterling
Technik • Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf • Ellbogen zeigen nach vorne • Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie...
Handtuchstretch
Technik: Diese Übung ist wichtig, da sie hilft, das Schulterblatt geschmeidig zu halten. • Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Rücken • Halten Sie es diagonal mit einem Arm oben...
Mobilisierungen der Lendenwirbelsäule
Technik: Legen Sie sich auf alle Viere Legen Sie eine Hand hinter den Rücken Während die andere Hand auf dem Boden bleibt Drehen Sie den Oberkörper (Seite, auf der sich...
Kinnfalten
Technik Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl Setzen Sie sich nach vorne, nicht gegen die Stuhllehne Sitzen wird Ihnen helfen, die Muskeln zu stärken, die Sie für immer brauchen...
Trapezdehnung
Technik • Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts • Greifen Sie mit der rechten Hand über Ihren Kopf und wiegen Sie den Hinterkopf mit den Fingern •...
Windentlastende Position
Technik Die windentlastende Pose im Yoga dehnt Ihren Rücken von der Lendenwirbelsäule bis zum Nacken. Es wird die windentlastende Pose genannt, weil es überschüssiges Gas aus dem Körper ausstoßen kann....
Dehnung des Nackens
Technik • Positionieren Sie den Kopf in einer normalen Haltung • Gesicht nach vorne mit Nacken in neutraler Position • Lassen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten fallen und schauen...
