Windentlastende Position
Technik
Die windentlastende Pose im Yoga dehnt Ihren Rücken von der Lendenwirbelsäule bis zum Nacken. Es wird die windentlastende Pose genannt, weil es überschüssiges Gas aus dem Körper ausstoßen kann.
• Legen Sie sich zu Beginn mit dem Gesicht nach oben auf den Boden
• Strecken Sie beide Beine gerade aus und zeigen Sie mit den Zehen zur Decke
• Beugen Sie Ihr linkes Knie in Richtung Ihrer Brust, falten Sie Ihre Hände unterhalb des Knies Knie und bringen Sie Ihre Stirn auf Ihr Knie, indem Sie Ihre Brust vom Boden heben
• Senken Sie den Rücken ab und wiederholen Sie die Übung, indem Sie Ihr rechtes Knie anheben
Wie oft?
Halten Sie die Dehnung 30-50 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 3 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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