Technik

• Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl
• Setzen Sie sich nach vorne, nicht gegen die Stuhllehne
• Sitzen wird Ihnen helfen, die Muskeln zu stärken, die Sie für immer brauchen Haltung
• Denken Sie daran, die Krone Ihres Kopfes zur Decke zu heben
• Achten Sie darauf, den Kopf nicht nach hinten zu kippen. Dein Kinn sollte parallel zum Boden sein
• Ohne den Kopf in irgendeine Richtung zu neigen, ziehen Sie an Kinn und Kopf gerade zurück. Sie werden eine Dehnung im Nacken spüren
• Entspannen Sie das Kinn nach vorne in eine neutrale Position

Wie oft?

Wiederholen Sie für 8 bis 12 Wiederholungen, 3 Mal, zweimal täglich