Beugemuskeln Handgelenk Übung
Halten Sie das Gewicht/die Dose wie abgebildet Technik • Legen Sie den Arm auf einer ebenen Fläche ab, wobei der Unterarm und die Handfläche nach oben zeigen • Rollen Sie...
Übung für den Tennisellenbogen
Übung: Stärkung der Muskeln, die das Handgelenk von einer Seite zur anderen bewegen Technik • Halten Sie ein kleines Gewicht oder eine Konserve mit dem Daumen nach oben in der...
Handgelenkstrecker-Übung mit Can
Technik Halten Sie kleine Gewichte oder Konserven mit der Handfläche nach unten in der Hand Strecken Sie das Handgelenk nach oben, sodass es nach hinten gezogen wird Position 2 Sekunden...
Ulnarnerv gleitet
Technik • Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Ohr, wobei Ihr Ellbogen immer noch nach vorne zeigt • Ziehen Sie Ihren Ellbogen sanft zurück zur Wand, bis Sie das Gefühl...
Übung für Kiefergelenkserkrankungen
Technik • Machen Sie mit einer Hand eine Faust, legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust • Öffnen Sie langsam Ihre Faust und sorgen Sie mit der Faust für Gegendruck...
Kiefer-Übung
Passive Übungen sollten ohne Schmerzen durchgeführt werden. Diese Übungen tragen besonders zur Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung der Muskeln und Gelenke bei. Dies wiederum verhindert, dass der Muskel steif und ungenutzt...
Brustdehnung
Technik • Beginnen Sie aufrecht neben einer Wand oder einer Tür zu stehen • Heben Sie Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm auf der Wand oder dem Türpfosten ruht • Achten...
Rhomboids Kräftigungsübung
Technik Beginnen Sie, indem Sie sich mit den Armen an Ihrer Seite auf den Bauch legen Spannen Sie Ihre Rauten an, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken Heben Sie langsam Ihre...
Torso-Drehungen
Technik • Legen Sie sich zunächst auf die rechte Seite • Beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus • Öffnen Sie Ihre Brust, während Ihre...
Hals isometrische Übung
Technik • Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie...
Ulnarnerv - Schmetterling
Technik • Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf • Ellbogen zeigen nach vorne • Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie...
Mobilisierungen der Lendenwirbelsäule
Technik: Legen Sie sich auf alle Viere Legen Sie eine Hand hinter den Rücken Während die andere Hand auf dem Boden bleibt Drehen Sie den Oberkörper (Seite, auf der sich...
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