Movilizaciones de columna lumbar
Técnica: Acuéstese a cuatro patas Coloque una mano detrás de la espalda Mientras la mano opuesta permanece en el suelo Gire la parte superior del cuerpo (lado que el brazo...
pliegues de barbilla
Técnica Siéntate derecho en una silla Siéntate al frente, no contra el respaldo de la silla. Sentarse te ayudará a fortalecer los músculos que necesitas para siempre postura Piensa en...
Estiramiento del trapecio
Técnica • Gire la cabeza 45 grados a la derecha • Alcance la parte superior de su cabeza con su mano derecha y sostenga el parte de atrás de la...
Posición de alivio del viento
Técnica La postura de alivio del viento en el yoga estira la espalda desde la columna lumbar hasta el cuello. Se llama pose de alivio del viento porque puede expulsar...
Estiramiento de extensión de cuello
Técnica • Coloque la cabeza en una postura normal • Cara adelante con el cuello en posición neutral • Incline suavemente la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo...
Estiramiento del cuello con flexión diagonal
Técnica Asume la posición postural correcta Comience con la cabeza centrada y baje suavemente la oreja derecha hacia el hombro derecho. En este punto, gire ligeramente el cuello hacia un...
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