Posición de alivio del viento
Técnica
La postura de alivio del viento en el yoga estira la espalda desde la columna lumbar hasta el cuello. Se llama pose de alivio del viento porque puede expulsar el exceso de gas del cuerpo.
• Para empezar, túmbate boca arriba en el suelo
• Extienda ambas piernas rectas y apunte los dedos de los pies hacia el techo
• Doble la rodilla izquierda hacia el pecho, junte las manos por debajo de la rodilla y lleve la frente a la rodilla levantando el pecho del suelo
• Baje la espalda y repita levantando la rodilla derecha
¿Con qué frecuencia?
Mantenga el estiramiento durante 30-50 segundos y repita 3 veces en cada lado, dos veces al día
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