Estiramiento de extensión de cuello
Técnica
• Coloque la cabeza en una postura normal
• Cara adelante con el cuello en posición neutral
• Incline suavemente la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo
¿Con qué frecuencia?
Sostenga de 20 a 50 segundos y repita tres veces con descansos intermedios para evitar mareos, dos veces al día.
Enlaces
Más ejercicios y estiramientos
Diplomado NAT - Anatomía del Estiramiento
EDUCACIÓN PLANES DE MEMBRESÍA ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Niel Asher Podcast - Treatment Room Secrets. New episodes weekly.
Ver todos los blogs
How to Locate, Test and Stretch the Psaos Muscle
About the Psoas Muscle The psoas muscle, also known as the iliopsoas muscle, is a deep-seated muscle located in the lower part of the torso, stretching from the lumbar spine...
5 increíbles estiramientos para el dolor de muñeca y codo
Terapia de puntos gatillo - Estiramiento del tríceps Los puntos gatillo miofasciales (MTP, por sus siglas en inglés) son ubicuos y el dolor miofascial afecta hasta al 85 % de...
Terapia de puntos gatillo | Tratamiento del sóleo | Evaluación de lesiones | Consejos de autoayuda
Desde un punto de vista postural dinámico, el sóleo evita que el cuerpo caiga hacia adelante en la articulación del tobillo durante la bipedestación. En la marcha, el músculo desacelera...