pliegues de barbilla
Técnica
- Siéntate derecho en una silla
- Siéntate al frente, no contra el respaldo de la silla.
- Sentarse te ayudará a fortalecer los músculos que necesitas para siempre postura
- Piensa en levantar la coronilla de tu cabeza hasta el techo
- Tenga cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás. Tu barbilla debe estar paralela al piso.
- Sin inclinar la cabeza en ninguna dirección, jale la barbilla y la cabeza hacia atrás. Sentirás un estiramiento en la nuca.
- Relaja la barbilla hacia adelante hasta una posición neutral.
¿Con qué frecuencia?
Repita de 8 a 12 repeticiones, 3 veces, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all courses for just $19.95/mo
Ver todos los blogs
Cómo tratar un punto gatillo - subescapular
Tratamiento del subescapular - Dr. Jonathan Kuttner Los puntos gatillo subescapulares son una potente causa de dolor en el hombro [Sub latino, bajo; scapularis, relativo a la escápula] subescapular Un...
Terapia de puntos gatillo - 5 grandes estiramientos de hombros
Cómo estirar el supraespinoso - Dr. Johnathan Kuttner Estiramientos simples de hombros Aquí hay otros 5 estiramientos de hombros que recomendamos regularmente... 1. ¡Excelente para los puntos de activación en...
Plantar Fasciitis Treatment | What You Need to Know
Cupping Tutorial: Becky Tyler (Osteopath and sports Massage Therapist) presents vacuum cupping integrated with massage for the treatment of Plantar Fasciitis (pain under the foot, usually on walking and worse...