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Técnica

  • Siéntate derecho en una silla
  • Siéntate al frente, no contra el respaldo de la silla.
  • Sentarse te ayudará a fortalecer los músculos que necesitas para siempre postura
  • Piensa en levantar la coronilla de tu cabeza hasta el techo
  • Tenga cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás. Tu barbilla debe estar paralela al piso.
  • Sin inclinar la cabeza en ninguna dirección, jale la barbilla y la cabeza hacia atrás. Sentirás un estiramiento en la nuca.
  • Relaja la barbilla hacia adelante hasta una posición neutral.

¿Con qué frecuencia?

Repita de 8 a 12 repeticiones, 3 veces, dos veces al día

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