Ejercicio para la espalda baja durante el embarazo
Para liberar la presión alrededor del sacro, entre la parte inferior de la espalda y el área de los glúteos. Técnica; Comience sentándose en una colchoneta con las piernas cruzadas....
Reposicionamiento del hombro
Técnica; Este es originalmente un ejercicio de técnica Alexander que es excelente para restablecer la posición del hombro. Esto es bueno para hacer todos los días: • Coloque un edredón...
Ejercicio de espasmo
Descanse la mano sobre una mesa o silla con la palma hacia arriba. Deje que el peso del brazo descanse sobre la mano, lo que provocará una ligera compresión en...
Posición de Oración - Ejercicio
Mover en la dirección de la flecha Técnica Comience con las palmas de las manos juntas frente al pecho, justo debajo de la barbilla. Baje lentamente las manos hacia la...
Estiramiento neural para el nervio mediano
Técnica El nervio mediano es el nervio que corre a lo largo del lado de la palma de la muñeca y, a veces, puede comprimirse en la muñeca. Esto puede...
Ejercicio de fuerza de agarre manual
Sostenga la pelota/objeto como se muestra Técnica Sostenga una pelota pequeña del tamaño de la palma de la mano (medianamente dura) Trae los dedos para apretar la pelota. Mantenga durante...
Ejercicio de la muñeca de los músculos flexores
Sostenga el peso/lata como se muestra Técnica • Apoyar el brazo sobre una superficie plana, con el antebrazo y la palma hacia arriba • Enrolle el peso o la comida...
Estiramiento de cuello para el síndrome del túnel carpiano
Muévete en la dirección de las flechas Técnica • Coloque los brazos detrás de usted • Con una mano, tome suavemente la mano opuesta • Tire ligeramente hacia el lado...
Estiramiento flexor para el codo de golfista
Técnica • Coloque la mano boca abajo sobre la superficie, extienda suavemente el codo y empuje hacia abajo contra la superficie • El estiramiento debe sentirse en la parte inferior...
Estiramiento neural para el codo de golfista
Estiramiento neural (para el nervio cubital) El nervio cubital corre muy cerca del epicóndilo medial (pedacito óseo en el interior del codo). Esto podría quedar atrapado por el tejido cicatricial....
Ejercicio para el codo de tenista
Ejercicio: Fortalecimiento de los músculos que mueven la muñeca de lado a lado Técnica • Sostenga una pesa pequeña o comida enlatada en la mano con el pulgar apuntando hacia...
Ejercicio extensor de muñeca con lata
Técnica Sostenga un peso pequeño o comida enlatada en la mano con la palma hacia abajo Extiende la muñeca hacia arriba para que se tire hacia atrás. Mantenga la posición...
