Ascensores de toallas
Un agarre de toalla puede ayudar a fortalecer y aliviar el dolor en las plantas de los pies causado por los pies planos, también llamados arcos caídos. Técnica: Coloque una...
Flexores profundos del pie
Técnica: • En posición sentada, sostenga suavemente el pie con una mano • Con la mano opuesta tire de los cinco dedos de los pies hacia el cuerpo ¿Con qué...
Estiramiento de pantorrillas
Técnica: Párese en el borde de una repisa (lo ideal es un lugar estable como las escaleras o la canaleta). Deberá tener suficiente pie en el borde de la repisa...
Estiramiento del músculo sóleo
Técnica: Para estirar el músculo sóleo, la pierna trasera debe estar doblada Coloque la pierna a estirar hacia atrás y apóyela contra una pared manteniendo el talón hacia abajo Se...
Elevaciones de tobillo
Técnica: • Comience parándose frente a un escalón o contrahuella con los pies separados al ancho de los hombros, mirando hacia adelante • Suba al escalón con ambos pies, agarrándose...
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