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Estiramiento del tendón de la corva de pie hacia abajo
Técnica: • Párese con los pies separados al ancho de los hombros • Inclínese hacia adelante lentamente y alcance el suelo Músculos primarios: Semimembranoso. Semitendinoso. Bíceps femoral. Músculos secundarios: Gastrocnemio....
Estiramiento del tendón de la corva de pie con la pierna hacia arriba y la rodilla doblada
Técnica: • Párese con un pie levantado sobre una silla u objeto • Mantenga la rodilla ligeramente flexionada • Deje que su talón caiga por el borde del objeto •...
Estiramiento de isquiotibiales
Técnica Pararse Mantenga una pierna en el suelo; poner un pie en una silla o un escalón con la pierna estirada Doblar hacia adelante en la cadera. Mantenga durante 30...
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