Estiramiento del antebrazo de rodillas
Técnica: Arrodillarse a cuatro patas Gire sus manos para que sus dedos apunten hacia su las rodillas y los antebrazos miran hacia adelante Muévase lentamente hacia atrás Músculos primarios: bíceps...
Estiramiento inverso del hombro
Técnica: Ponte de pie Junte las manos detrás de la espalda Levanta los brazos hacia arriba lentamente Músculos primarios: deltoides anterior. Músculos secundarios: Bíceps braquial. Braquialis. Coracobraquialis. Lesión donde el...
Estiramiento de pecho inverso asistido
Técnica: Párese derecho de espaldas a una mesa o banco Coloque sus manos en el borde de la mesa o banco Baje lentamente su cuerpo Músculos primarios: deltoides anterior. Pectoral...
Estiramiento de pecho con brazos paralelos
Técnica: Párate derecho cerca de una pared Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y extiéndelo hacia atrás Coloque su mano en la pared de modo que...
Estiramiento de pecho asistido por un compañero sentado
Técnica: • Sentarse o arrodillarse en el suelo • Haga que un compañero se pare detrás de usted • Extienda ambos brazos detrás de usted • Pídele a tu compañero...
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