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Estiramiento inverso del hombro
Técnica:
- Ponte de pie
- Junte las manos detrás de la espalda
- Levanta los brazos hacia arriba lentamente
Músculos primarios: deltoides anterior.
Músculos secundarios: Bíceps braquial. Braquialis. Coracobraquialis.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.
Nota: Evite inclinarse hacia adelante cuando levante los brazos hacia arriba.
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