Estiramiento del antebrazo de rodillas
Técnica:
- Arrodillarse a cuatro patas
- Gire sus manos para que sus dedos apunten hacia su las rodillas y los antebrazos miran hacia adelante
- Muévase lentamente hacia atrás
Músculos primarios: bíceps braquial. Braquialis. braquiorradial. Coracobraquialis.
Músculos secundarios: Pronador redondo. Flexor radial del carpo. Flexor cubital del carpo. Palmaris largo.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Rotura del tendón del bíceps. Tendinitis bicepital. Tensión de bíceps. Esguince de codo. Luxación de codo. Bursitis de codo. Codo de tenista. Codo de golfista. Codo de lanzador.
Nota: Algunas personas sienten el estiramiento en los antebrazos y otras en la parte superior de los brazos; esto depende de dónde estés más apretado. Acerque las manos a las rodillas para estirar más fácilmente.
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