Estiramiento neural para el nervio mediano
Técnica El nervio mediano es el nervio que corre a lo largo del lado de la palma de la muñeca y, a veces, puede comprimirse en la muñeca. Esto puede...
Ejercicio de la muñeca de los músculos flexores
Sostenga el peso/lata como se muestra Técnica • Apoyar el brazo sobre una superficie plana, con el antebrazo y la palma hacia arriba • Enrolle el peso o la comida...
Ejercicio para el codo de tenista
Ejercicio: Fortalecimiento de los músculos que mueven la muñeca de lado a lado Técnica • Sostenga una pesa pequeña o comida enlatada en la mano con el pulgar apuntando hacia...
Ejercicio extensor de muñeca con lata
Técnica Sostenga un peso pequeño o comida enlatada en la mano con la palma hacia abajo Extiende la muñeca hacia arriba para que se tire hacia atrás. Mantenga la posición...
Estiramiento del flexor de la muñeca
Técnica • Sostenga el brazo estirado frente a usted con la palma hacia arriba • Flexione la mano para que sus dedos apunten hacia arriba • Con el brazo opuesto,...
Estiramiento extensor
El rojo indica los músculos que se están estirando. Técnica • Extienda el brazo frente a usted con la palma hacia arriba • Esta vez extienda los dedos para que...
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