Estiramiento de isquiotibiales

Técnica

• Pararse
• Mantenga una pierna en el suelo; poner un pie en una silla o un escalón con la pierna estirada
• Doblar hacia adelante en la cadera. Mantenga durante 30 segundos
• Repetir en el otro lado
• No intente tocarse los dedos de los pies, ya que esto estirará la espalda y el objetivo de este ejercicio es aislar los músculos isquiotibiales de la pierna que está apoyada en la silla.

¿Con qué frecuencia?

• Repita 3 veces a cada lado, dos veces al día