Estiramiento de isquiotibiales
Técnica
- Pararse
- Mantenga una pierna en el suelo; poner un pie en una silla o un escalón con la pierna estirada
- Doblar hacia adelante en la cadera. Mantenga durante 30 segundos
- Repetir en el otro lado
- No intente tocarse los dedos de los pies, ya que esto estirará la espalda y el objetivo de este ejercicio es aislar los músculos isquiotibiales de la pierna que está apoyada en la silla.
¿Con qué frecuencia?
- Repita 3 veces a cada lado, dos veces al día
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