Estiramiento del tendón de la corva de pie con la pierna hacia arriba y la rodilla doblada
Técnica:
• Párese con un pie levantado sobre una silla u objeto
• Mantenga la rodilla ligeramente flexionada
• Deje que su talón caiga por el borde del objeto
• Mantenga la espalda recta y mueva el pecho hacia el muslo
Músculos primarios: Semimembranoso. Semitendinoso. Bíceps femoral.
Músculos secundarios: Sóleo.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince del tendón de la corva. Distensión del tendón de Aquiles. Tendinitis de Aquiles. Síndrome de dolor tibial medial (calambres en las piernas).
Nota: Para aumentar la intensidad de este estiramiento, empuje el talón hacia el suelo.
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