Estiramiento del tendón de la corva de pie con la pierna hacia arriba y la rodilla doblada
Técnica:
• Párese con un pie levantado sobre una silla u objeto
• Mantenga la rodilla ligeramente flexionada
• Deje que su talón caiga por el borde del objeto
• Mantenga la espalda recta y mueva el pecho hacia el muslo
Músculos primarios: Semimembranoso. Semitendinoso. Bíceps femoral.
Músculos secundarios: Sóleo.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince del tendón de la corva. Distensión del tendón de Aquiles. Tendinitis de Aquiles. Síndrome de dolor tibial medial (calambres en las piernas).
Nota: Para aumentar la intensidad de este estiramiento, empuje el talón hacia el suelo.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Unlimited Access to 300+ Courses
Massage Therapy, Sports Massage, Strength and Conditioning; Stretching, Mobilisation and Manipulation; Cranio-Sacral Therapy; IMS Dry Needling; Acupuncture; Acupressure; Trigger Point Therapy; IASTM; Resistance Training; Bowen Therapy; Vestibular Rehabilitation Therapy; Podiatry; Oncology Massage; Sports Nutrition; Traditional Chinese Medicine; Somatic Therapy; Prenatal Bodywork and Massage, Anatomy, Biomechanics, Clinical Reasoning, Pilates, and Yoga.
*Credit or Debit card required.
Streaming online education for Rehabilitation and Fitness Professionals
1000+ hours of top quality films and courses.
New courses added every month.
All plans include unlimited access to online CE/CPD courses, webinars, live workshops, and events.
*Credit or Debit card required.
