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The Bridge

El puente

Técnica: Para mejorar la fuerza central de varios músculos en combinación, pruebe con un puente; • Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Mantenga su espalda en una posición neutral,...
Back Stretch

Estiramiento de espalda

Técnica • Colóquese en el piso sobre sus manos y rodillas • Contraiga el estómago alrededor de la columna vertebral, la parte baja de la espalda, los hombros y cuello,...
Hamstring Stretch

Estiramiento de isquiotibiales

Técnica Pararse Mantenga una pierna en el suelo; poner un pie en una silla o un escalón con la pierna estirada Doblar hacia adelante en la cadera. Mantenga durante 30...