Estiramiento del flexor de la muñeca
Técnica • Sostenga el brazo estirado frente a usted con la palma hacia arriba • Flexione la mano para que sus dedos apunten hacia arriba • Con el brazo opuesto,...
Estiramiento extensor
El rojo indica los músculos que se están estirando. Técnica • Extienda el brazo frente a usted con la palma hacia arriba • Esta vez extienda los dedos para que...
Deslizamientos del nervio cubital
Técnica • Coloque la mano sobre la oreja, con el codo aún mirando hacia adelante. • Tire suavemente del codo hacia la pared hasta que sienta que ha llegado al...
Estiramiento de pectorales
Técnica • Comience de pie junto a una pared o una puerta • Levanta el brazo de modo que el antebrazo descanse sobre la pared o el poste de la...
giros de torso
Técnica • Comience recostándose sobre su lado derecho • Doble las rodillas y extienda los brazos frente a usted • Manteniendo el hombro derecho tocando el suelo, abra el pecho...
Ejercicio isométrico del cuello
Técnica • Asuma la posición postural correcta y levante suavemente la parte posterior de la cabeza Pon tu mano en tu mejilla derecha Sin mover la cabeza, gire los ojos...
Nervio cubital - mariposa
Técnica • Coloque las manos a los lados de la cabeza • Codos mirando hacia adelante • Empuje los codos hacia atrás, hacia la pared (o hacia la cama si...
Estiramiento de toalla
Técnica: Este ejercicio es importante porque ayuda a mantener flexible la escápula. • Coloque una toalla detrás de su espalda • Sosténgalo en diagonal con un brazo en la parte...
Movilizaciones de columna lumbar
Técnica: Acuéstese a cuatro patas Coloque una mano detrás de la espalda Mientras la mano opuesta permanece en el suelo Gire la parte superior del cuerpo (lado que el brazo...
pliegues de barbilla
Técnica Siéntate derecho en una silla Siéntate al frente, no contra el respaldo de la silla. Sentarse te ayudará a fortalecer los músculos que necesitas para siempre postura Piensa en...
Estiramiento del trapecio
Técnica • Gire la cabeza 45 grados a la derecha • Alcance la parte superior de su cabeza con su mano derecha y sostenga el parte de atrás de la...
Posición de alivio del viento
Técnica La postura de alivio del viento en el yoga estira la espalda desde la columna lumbar hasta el cuello. Se llama pose de alivio del viento porque puede expulsar...
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