Estiramiento de la espalda inclinado sentado
Técnica: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti Separe ligeramente las piernas para que estén a 45 grados de distancia. Mantenga los dedos de los pies...
Estiramiento de protracción del cuello
Técnica: • Párese o siéntese erguido • Mantenga la cabeza erguida mirando hacia el frente • Empuje la cabeza hacia adelante sacando la barbilla Músculos primarios: Semispinalis cervicis. espinal del...
Estiramiento de cuello para el síndrome del túnel carpiano
Muévete en la dirección de las flechas Técnica • Coloque los brazos detrás de usted • Con una mano, tome suavemente la mano opuesta • Tire ligeramente hacia el lado...
Ejercicio isométrico del cuello
Técnica • Asuma la posición postural correcta y levante suavemente la parte posterior de la cabeza Pon tu mano en tu mejilla derecha Sin mover la cabeza, gire los ojos...
Nervio cubital - mariposa
Técnica • Coloque las manos a los lados de la cabeza • Codos mirando hacia adelante • Empuje los codos hacia atrás, hacia la pared (o hacia la cama si...
Estiramiento de extensión de cuello
Técnica • Coloque la cabeza en una postura normal • Cara adelante con el cuello en posición neutral • Incline suavemente la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo...
Estiramiento del cuello con flexión diagonal
Técnica Asume la posición postural correcta Comience con la cabeza centrada y baje suavemente la oreja derecha hacia el hombro derecho. En este punto, gire ligeramente el cuello hacia un...
