Estiramiento de cuello para el síndrome del túnel carpiano

Muévete en la dirección de las flechas

Técnica

• Coloque los brazos detrás de usted
• Con una mano, tome suavemente la mano opuesta
• Tire ligeramente hacia el lado opuesto
• Al mismo tiempo, doble el cuello hacia un lado, con la frente apuntando abajo
• El cuello debe estar doblado hacia el lado hacia el que tira el brazo.

¿Con qué frecuencia?

Mantenga el estiramiento durante 30-50 segundos y repita en el lado opuesto. Repita 3 veces en cada lado, dos veces al día