Estiramiento de abductores cruzados con piernas de pie
Técnica: • Párese derecho • Cruzar un pie detrás del otro • Inclínese hacia el lado del pie que se coloca detrás Músculos primarios: Tensor de la fascia lata. Glúteo...
Estiramiento de abductores de cadera hacia afuera de pie
Técnica Párese con las piernas juntas, agarrándose del costado de la mesa Doble ligeramente la rodilla de la pierna más cercana a la mesa. Doblar el cuerpo/el tronco hacia el...
Estiramiento de abductores acostado
Técnica: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas Gira de lado y apóyate en tu mano. Levante la pierna opuesta y colóquela frente a la otra rodilla. Empuje su...
Ejercicio de Fortalecimiento de Abductores
Técnica Comience este ejercicio acostado de lado en la posición que se muestra arriba Manteniendo la espalda y la rodilla rectas y el pie mirando hacia adelante, lleve lentamente la...
Fortalecimiento Abductores con Banda
Técnica Pase la banda alrededor de su tobillo y estabilice el otro extremo de la banda en un objeto estacionario cerca del piso. Párese con el lado más cercano al...
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