Fortalecimiento Abductores con Banda

Técnica

• Pase la banda alrededor de su tobillo y estabilice el otro extremo de la banda en un objeto estacionario cerca del piso.
• Párese con el lado más cercano al accesorio con la pierna que no hace ejercicio
• Mantén las rodillas rectas y patea hacia afuera.
• Mantenga la espalda recta y evite inclinarse o agacharse
• Aguanta y regresa lentamente
• Repita en el lado opuesto

¿Con qué frecuencia?

30 repeticiones, 2-3 veces al día