Técnica

• Comience este ejercicio acostado de lado en la posición que se muestra arriba
• Manteniendo la espalda y la rodilla rectas y el pie mirando hacia adelante, lleve lentamente la pierna hacia un lado contrayendo los músculos del costado del muslo/cadera (abductores)
• Mantenga durante 2 segundos y repita 30 veces en la medida de lo posible sin dolor
• Repita en el lado opuesto

¿Con qué frecuencia?

30 repeticiones, 2-3 veces al día