Estiramiento de estómago inclinado hacia atrás de pie
Técnica:
- Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros
- Coloque sus manos en sus nalgas para apoyo
- Mira hacia arriba y lentamente inclínate hacia atrás.
- Mantén tus piernas firmes
Músculos primarios: Intercostales externos e internos. Oblicuos externos e internos. Transverso del abdomen. Recto abdominal.
Músculos secundarios: Psoas mayor y menor. ilíaco
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince de los músculos abdominales. Distensión del flexor de la cadera. Tendinitis del iliopsoas.
Nota: Evite este estiramiento si sufre de dolor en la parte baja de la espalda o si ha sufrido una lesión en la parte baja de la espalda. Cuando realice este estiramiento por primera vez, tenga cuidado y descanse entre cada repetición.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Niel Asher Podcast - Treatment Room Secrets. New episodes weekly.
Ver todos los blogs
How to Locate, Test and Stretch the Psaos Muscle
About the Psoas Muscle The psoas muscle, also known as the iliopsoas muscle, is a deep-seated muscle located in the lower part of the torso, stretching from the lumbar spine...
5 increíbles estiramientos para el dolor de muñeca y codo
Terapia de puntos gatillo - Estiramiento del tríceps Los puntos gatillo miofasciales (MTP, por sus siglas en inglés) son ubicuos y el dolor miofascial afecta hasta al 85 % de...
Terapia de puntos gatillo | Tratamiento del sóleo | Evaluación de lesiones | Consejos de autoayuda
Desde un punto de vista postural dinámico, el sóleo evita que el cuerpo caiga hacia adelante en la articulación del tobillo durante la bipedestación. En la marcha, el músculo desacelera...