Técnica:

• Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo
• Mantén tu cuerpo erguido y mira al frente
• Doblarse lentamente hacia un lado
• Llegar al suelo con una mano
• Evite inclinarse hacia adelante

Músculos primarios: Cuadrado lumbar. Oblicuos externos e internos.
Músculos secundarios: iliocostal lumbar. Intertransversarii. Rotatores. multífido.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular de la espalda. Esguince de ligamentos de la espalda. Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).

Nota: Asegúrese de usar una silla fuerte y resistente. Evite inclinarse hacia adelante o hacia atrás durante el estiramiento y concéntrese en mantener recta la parte superior del cuerpo.