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El ejercicio básico de tablones, también llamado vuelo estacionario, es el punto de partida si desea mejorar la fuerza y ​​la estabilidad de su núcleo.

  • Comience en la posición de tabla con los antebrazos y los dedos de los pies en el suelo.
  • Mantenga su torso recto y rígido y su cuerpo en línea recta. desde las orejas hasta los dedos de los pies sin flacidez ni flexión
  • Tu cabeza está relajada y deberías estar mirando al suelo.
  • Mantenga esta posición durante 10 segundos para comenzar
  • Con el tiempo trabaje hasta 30, 45 o 60 segundos

¿Con qué frecuencia?

Repetir 4 veces, dos veces al día

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